Bujonska povezanost s ovom dijetom je neutemeljena. Nemaju ništa zajedničko, osim imena. Dakle, ova dijeta je razvijena posebno za englesku Iron Lady, Margaret Thatcher. Otuda, vjerojatno, i ime.
Autorstvo se pripisuje poznatoj američkoj klinici Mayo davne 1979. godine. Prvi koji je testirao njegove rezultate bio je britanski premijer. Jelovnik ove dijete sastavljen je prema ukusima prve dame zemlje. Kao potvrdu ove činjenice, Thatcherin dnevnik sačuvao je propisanu dijetu.
Kako dijeta djeluje
Potrebno je odabrati prehranu za sebe na temelju mehanizma njezina rada, kao i predloženog popisa proizvoda. Mišljenje da količina konzumirane hrane izravno ovisi o težini osobe smatra se pogrešnim. Povećanje tjelesne težine na mnogo načina ne potiče količina konzumirane hrane, već njezina kvalitetna svojstva. Magi Diet nudi uravnotežen jelovnik koji uključuje širok izbor namirnica. Iz njega se isključuju začinjena i masna hrana. Upravo korištenje ljutih i masnih dimljenih mesa izaziva aktivaciju okusnih pupoljaka, što zauzvrat povećava potrošnju hrane i vode.
Mehanizam ove dijete je u korištenju nemasne, ali potpuno hranjive hrane. Ova je dijeta osmišljena s obzirom na različite kemijske reakcije koje se odvijaju u ljudskom tijelu, a ne na principe smanjenja unosa kalorija. Dijeta u okviru ove prehrane postavlja sebi zadatak aktiviranja metaboličkih procesa u ljudskom tijelu, poboljšanja razgradnje masti i uklanjanja bioloških otrova - raznih otrovnih tvari.
Prednosti prehrane
- Nestaje potreba za brojanjem kalorija.
- Dijeta je predstavljena pristupačnim i jednostavnim proizvodima, jelima koja se prilično lako pripremaju.
- Dijeta je "pristupačna" svima.
- Minimalna ograničenja na skup proizvoda.
- Nema ograničenja u korištenju čaja i kave.
Principi prehrane
- Strogo pridržavanje jelovnika. Neprihvatljivo je mijenjati doručak i ručak.
- Dvije litre vode u obliku kave, čaja, negazirane mineralne vode. Sve bez šećera.
- Isključeno je kuhati hranu u juhama, mesnim i povrtnim.
Opcije prehrane
Jedna od opcija za Magi dijetu je jaje. Ova dijeta se sastoji u svakodnevnoj upotrebi jaja za doručak, ali u okviru općeg jelovnika. Zamislite nutritivnu tehnologiju takve Magi dijete:
Doručak za dva tjedna uključuje tvrdo kuhana jaja, kavu ili čaj, ali bez vrhnja, mlijeka ili šećera. Za veću udobnost, preporučljivo je započeti dijetalne obroke od ponedjeljka.
Riba, meso se kuhaju bez ulja. Mogućnost pečenja na roštilju. Salate od povrća bez ulja, majoneze i kiselog vrhnja.
Začini i začini dopušteni su u ograničenim količinama. Neke se namirnice mogu konzumirati bez ikakvih ograničenja.
Maggi dijeta: meni za 4 tjedna!
Jelovnik prvog tjedna
Koristite jedno kuhano jaje i jednu naranču za dnevni doručak. Umjesto naranče možete pojesti jabuku ili grejp. Ovo voće se može izmjenjivati.
- ponedjeljak
- Ručak: 200-300 g voća (na primjer, jabuke, breskve, naranče, marelice, grejp, kivi, šljive).
- Večera: 200 g kuhane piletine bez kože.
- utorak
- Ručak: 200 g pirjane ili kuhane piletine bez kože.
- Večera: dva kuhana jaja, kao i salata od krastavaca, paradajza, slatke paprike.
- srijeda
- Ručak: nemasni svježi sir ili sir 200g, kao i rajčica i mala tostirana kriška kruha.
- Večera: pirjana ili kuhana nemasna riba 200 g.
- četvrtak
- Ručak: 200-300 g voća (na primjer, jabuke, breskve, naranče, marelice, grejp, kivi, šljive).
- Večera: 150 g piletine ili kuhanog mesa, kao i jedan krastavac.
- petak
- Ručak: dva kuhana jaja, kao i 200 g kuhanog povrća (cikla, grašak, mrkva, tikvice, bundeva).
- Večera: 200 g pečene ili pirjane ribe, kao i grejp ili naranča.
- subota
- Ručak: 200-300 g voća (na primjer, jabuke, breskve, naranče, marelice, grejp, kivi, šljive).
- Večera: 200 g piletine ili mesa, salata od krastavaca i rajčice.
- nedjelja
- Ručak i večera: pirjano povrće, na primjer kupus s mrkvom i lukom (500 g), unutra dodajte 200 g puretine ili mljevene piletine. Obrok se dijeli za ručak i večeru.
Jelovnik za drugi tjedan
Doručci su isti kao i prvog tjedna.
- ponedjeljak
- Ručak: 200 g kuhanog pilećeg mesa bez kože.
- Večera: dva kuhana jaja ili tri vjeverice i salata od kupusa.
- utorak
- Ručak: 200 g ribe, kao i zelena salata.
- Večera: dva jaja, naranča i krastavac.
- srijeda
- Ručak: 200 g pečene piletine ili teletine. Začinite salatu od svježih krastavaca limunovim sokom.
- Večera: omlet od dva jaja i naranča.
- četvrtak
- Ručak: nemasni svježi sir ili sir 150 g. Tri rajčice.
- Večera: dva jaja, plus salata od kupusa.
- petak
- Ručak: 150 g piletine ili kuhanog mesa i jedan krastavac.
- Večera: svježi sir pomiješajte s kefirom, dodajte nasjeckanu jabuku, bobičasto voće ili naranču.
- subota
- Ručak: 200 g pečene ili pirjane ribe, kao i rajčica.
- Večera: voćna salata (naranča, kivi, jabuka, kruška, breskva, bobičasto voće, šljive). Uzmite voće koje je dostupno.
- nedjelja
- Ručak: krastavac i kuhana piletina bez kože.
- Večera: pirjano povrće, kupus s mrkvom i lukom.
Jelovnik za treći tjedan
- ponedjeljak
- Voće do kilograma, koje se mora rasporediti tijekom dana. Isključite smokve, banane, grožđe.
- utorak
- Povrće do kilograma, može biti dinstano ili sirovo (mrkva, luk, kupus, grašak, rajčica, bundeva, krastavci. Krumpir treba isključiti.
- srijeda
- Ručak: 200-300 g voća (jabuke, naranče, marelice, breskve, šljive, kivi, grejp).
- Večera: 200-300 g povrća od prethodno dopuštenog.
- četvrtak
- Ručak i večera: pirjano povrće, na primjer kupus s mrkvom i lukom (500 g), unutra dodajte 200 g puretine ili mljevene piletine. Obrok se dijeli za ručak i večeru.
- petak
- Ručak i večera: Kuhano ili pečeno nemasno meso (piletina) + povrće kuhano na pari ili kuhano.
- subota
- Bilo koje vrste voća, na primjer, kruške, jabuke ili naranče do 1, 2 kg.
- nedjelja
- Gotovo svako povrće do 1, 2 kg.
Jelovnik za četvrti tjedan
- ponedjeljak
- Svu hranu za cijeli dan, trebali biste je sami rasporediti.
- Četvrtina piletine, tri krastavca i tri rajčice, dvije naranče.
- utorak
- 250 g kuhanog mesa (najbolje telećeg), tri krastavca i rajčice, dvije jabuke.
- srijeda
- Pirjano povrće sa kvalitetnim mljevenim mesom 400 g, dvije naranče.
- četvrtak
- Četvrtina piletine, tri krastavca i tri rajčice, dva grejpa.
- petak
- Pirjana riba 250 g, tri krastavca i tri rajčice.
- Nemasni svježi sir pomiješajte s kefirom i nasjeckanom narančom ili jabukom 200 g.
- subota
- Tunjevina iz konzerve u vlastitom soku, kuhano povrće 200 g.
- Voćna salata 250 gr.
- nedjelja
- Pečena pileća prsa, dva krastavca i rajčice.
- Svježi sir pomiješati sa kefirom i nasjeckanom narančom ili jabukom 200 g.
Psihička vježba
Za optimalne rezultate i održavanje čvrstoće kože vježbajte što je više moguće. Ako se nikada niste bavili tjelesnom aktivnošću, počnite s jednostavnim vježbama i hodanjem. Za iskusnije sportaše potrebno je povećati opterećenje kako bi tijelo osjetilo razliku.