Dijeta od heljde, iako se sastoji od samo jednog glavnog proizvoda, nije toliko štetna za tijelo kao neki drugi monoditi, jer je heljda izuzetno hranjiva i sadrži puno vitamina. Prema nutricionistima, to daje prilično brz rezultat sa svojom kratkoćom. Preporuke će vam pomoći da glatko izađete iz prehrane kako se odbačeni kilogrami ne vrate natrag.
Pros prehrane od heljde
Načelo prehrane heljde je prehrana za tjedan ili dva samo heljda. Postoji više nježnih sorti u kojima je dopušteno dodavanje suhog voća, meda, prirodnih sokova, kefira i jogurta u prehranu. Takvu prehranu je lakše prenijeti, međutim, učinak je manji. Primjetan rezultat u kratkom vremenu je ono što se očekuje od svih dijeta. Dijeta od heljde je kratka, a istovremeno ima opipljiv učinak. U usporedbi s drugim mono dijetima, heljda ne iscrpljuje tijelo toliko, jer ova žitarica sadrži puno vitamina i minerala. Učinkovitost takve prehrane je također važna, žitarice od heljda su jeftine i pristupačne.
Nedostaci od heljde
Uz bilo koju mono prehranu moguće je iscrpljivanje tijela. Ne prima mnoge najvažnije tvari, pa čak ni obavezna tehnika polivitamina paralelno s prehranom neće nadoknaditi nedostatak. Iz tog razloga, prehrana je kontraindicirana kod trudnica, njegujući žene, osobe s kroničnim bolestima ili s aktivnim radom, kako ne bi izazvali bolest. S dugom prehranom, hemoglobin se smanjuje, pojavljuje se letargija, moguća je nesvjestica, a pažnja se smanjuje. Bilo koji mono -diet može izazvati depresiju. Fizički stres također utječe na psihološko stanje, osim toga, tijekom takve prehrane lišeni smo svih uobičajenih radosti u hrani, a svaki dan smo prisiljeni jesti istu stvar. Unatoč prednostima heljde, jelo je samo teško za crijeva, a možda i natečenost, bol, probavni problemi. Kad se ti znakovi pojave, prehranu treba zaustaviti. Uz oštar izlaz iz prehrane, moguće je brz set mase. Iscrpljeni organizam intenzivno troši proizvode koji su mu dopušteni i odbacuju ga "u rezervu" kako bi preživjeli moguće sljedeće stresno razdoblje štrajka gladi.
Jelovnik za 7 dana u prehrani heljde
Dnevno morate jesti od 150 do 250 g suhe heljde. Zelene ili smeđe žitarice ne treba kuhati, već padati. Da bi se to postiglo, jedan dio heljde se izliva s 2,5 dijelova kipuće vode, a spremnik je zatvoren, zamotan u ručnik. Tijekom noći žitarica će biti spremna, a vitamini u njemu neće biti uništeni. U isto vrijeme, sol, šećer, začine su potpuno isključene, to jest, heljda se jede „prazna“. Ako ga je teško žvakati, dopušteno je miješati heljdu s kefirom s niskim putem. Postoje četiri obroka, od kojih je glavno ujutro do 17-18 sati. Obavezno popijte puno vode i uzmite jelovnik da izgleda ovako:
1-7 dan
- Doručak: 50 g heljda, zeleni čaj bez šećera Drugi doručak: 50 g heljda, voda
- Ručak: 100 g heljda, čaj ili voda
- Večera: 50 g heljda, čaj
Jelovnik za 14 dana u prehrani heljde
Ako se pridržavate teške opcije je teško, tada se dnevnoj prehrani dodaje 100 g suhog voća, žlica meda i nezaslađenog voća i zelenog povrća. Uz osjećaj gladi između glavnih trikova heljde, možete piti kefir s niskim udjelom ili jogurt bez dodataka, voćnih sokova. U ovom se slučaju dijeta produžava tjedan dana, jer rezultat neće biti tako očit. Nježni oblik prehrane od heljde lakše je tolerirati i manje šteti tijelu. Približni izbornik bi izgledao tako svaki dan:
Dan 1-14
- Doručak: 50 g heljda, crna kava
- Drugi doručak: čaša kefira ili pregršt osušenog voća
- Ručak: 100 g heljda, čaj
- Zanimka: međuobrok s ružnim voćem ili povrćem: jabuka, krastavac, rajčica; Ili čaša soka od rajčice (bez soli) Večera: 50 g heljda, možete začiniti jogurtom bez aditiva
Rezultati
Zbog činjenice da su ugljikohidrati u krupi složeni, njihovo se cijepanje događa dugo vremena, tako da se osjećaj sitosti brzo događa i dugo traje. Uz nedostatak hranjivih sastojaka, tijelo počinje crtati energiju iz rezervi masti, a dodatni kilogrami nestaju. Za tjedan dana možete izgubiti do 10 kg, ali prvih nekoliko dana možda neće napustiti zbog dovoljne količine ugljikohidrata. Što je originalna težina veća, to je veći gubitak kao rezultat prehrane. Nemoguće je zanijeti takvu prehranu, između tečaja trebalo bi postojati odmor od nekoliko mjeseci uravnotežene prehrane u potpunosti, tako da tijelo uspijeva vratiti opskrbu izgubljenim tvarima na mono. Tako da se kilogrami ne vraćaju odmah, prehranu morate glatko ostaviti. Nekoliko dana postupno dodajte nekoliko povrća, prehrambenog mesa, mliječnih proizvoda i jaja u heljdu, ostavljajući jedan obrok čisto od heljde.
Pregledi nutricionista
Iz pluseva prehrane može se istaknuti dostupnost proizvoda i sadržaja s niskim kalorijom. Nedostaci monodita mnogo su ozbiljniji: nedostatak vitamina i minerala dovodi do problema s kožom, noktima i kosom, dovodi do istezanja. Manjak proteina u prehrani dovodi do "spaljivanja" mišića, a općenito, dobro se pogoršava. Manjak željeza dovodi do anemije. Nedostatak glukoze inhibira mozak, osoba postaje letargična, razdražljiva i slabo spava “, kaže savjetnik za prehranu, trener prehrane.