Jednostavna i učinkovita prehrana od heljde za mršavljenje tijekom 7 dana - ispravan jelovnik i savjeti

Nedavno je heljska dijeta stekla ogromnu popularnost među ženama koje žele smršavjeti. Ovo je mono -dieta u kojoj su dopušteni samo jedan ili dva proizvoda, kefir je dopušten za raznolikost jelovnika. Dnevni sadržaj kalorija u prehrani može doseći gotovo 1000 kilokalorija, što ubrzava proces gubitka kilograma zbog snažnog nedostatka energetske vrijednosti prehrane. Budući da je heljda složen ugljikohidrat, ako se ne pojave prehrana, slabost i vrtoglavica, kao iz proteinskih dijeta. Ovo je prilično stroga prehrana koja isključuje glukozu i druge vrste ugljikohidrata, stoga se prehrana ne preporučuje da izdrži više od tjedan dana. Za 7 dana možete izgubiti do 7 kg viška kilograma, ovisno o početnoj težini i načinu života. Prema nutricionistima - bilo koji mono -diet donosi privremeni učinak, ako se pravila izlaska, prejedanje ne primjenjuje, može se pojaviti suprotni učinak - prekomjerno nakupljanje masti nakon opterećenja stresa za tijelo. Svaka prehrana ima kontraindikacije i na to je potrebno posebnu pozornost obratiti. Ne uvijek brzo mršavljenje donosi pozitivan rezultat. Mišljenje stručnjaka o prehrani, pravila usklađenosti i mjere opreza, naučit ćete dalje.

Dijeta od heljde 7 dana - preporuke stručnjaka

Kvalificirani nutricionisti preporučuju izdržavanje stroge prehrane ne više od tri dana, ali postoje ustupke u kojima prehrana neće naštetiti tijelu. Ali nemojte se uključiti u heljdu više od tjedan dana. U budućnosti možete ostaviti jednu heljdu danu istovara u tjednu. Nažalost, prehrana je vrlo oskudna, jer sadrži samo dva proizvoda. Polovinu heljde u suhom obliku treba kuhati navečer. Tijekom dana jedite kašu u malim porcijama nakon dva do tri sata. Ogroman plus je da dijelovi mogu biti u neograničenim količinama. Važno je! Ne zaboravite da višak ugljikohidrata dovodi do nakupljanja masti, ne biste trebali prejesti. Posljednji prijem noću trebao bi biti najkasnije tri sata prije spavanja. Ali ne možete jesti više od naznačenog iznosa dnevno, pod uvjetom da ćete imati snage za borbu protiv prekomjerne težine. Na heljdi je dopušteno da tijekom dana koristi do 1 litre kefira od jednog posto. Proizvodi se mogu kombinirati u jednoj tehnici ili odvojeno. Preporučuje se piti 1, 5 - 2 litre čiste vode bez plina. Dijeta isključuje uporabu soli, šećera, začina i drugih pojačivača okusa. Ako se, u skladu s prehranom, slabošću i vrtoglavicom, stručnjaci u području pravilne prehrane preporučuju povezivanje žličice meda ujutro ili pregršt sušenog voća u prehrani. Faktoza će dati energiju potrebnu za dobro zdravlje. Naravno, to će malo usporiti rezultat, ali bolje je nego dobiti kvar.

Prednosti prehrane

Glavna prednost je što heljda dobro zasićuje i tijekom dana pruža tijelu energiju. Heljda je bogata vlaknima, pomaže u normalizaciji rada crijeva, a vitamini B i retinol (a) doprinose održavanju tona i elastičnosti kože. Skupina, naime jezgre, sadrži ne samo vitamine i elemente u tragovima, već i biljni protein. U kombinaciji s kefirom koji sadrži laktobacilli, žitarice pomažu u normalizaciji probavnog sustava.

Mane

Iako žitarice sadrže malo kalorija, naime, 110 kcal u gotovom obliku, to je složen ugljikohidrat, koji, s nedostatkom motoričke aktivnosti, može ući u masne naslage. Stoga je važno stanje gubitka kilograma s takvom prehranom fizička aktivnost. Budući da prehrana isključuje sol, tjedna prehrana u većoj mjeri pomaže ukloniti vodu iz tijela. Nakon napuštanja ove prehrane, povratka u uobičajenu i prehranu i sol, rezultat može nestati. Da biste ostvarili prednosti heljde, nutricionisti preporučuju uključivanje žitarica u dnevnu prehranu, a ne je jesti samo njoj. Biljni protein u heljdi neće zamijeniti životinju koju tijelo bolje apsorbira. Masnoća počinje sagorjeti nakon tri dana prehrane, pa je bolje izdržati 7 dana. Poteškoća tjednog ograničenja prehrane je da nedostatak raznih proizvoda postaje moralno nepodnošljiv, postoji želja za prekidom.

Kako kuhati heljdu za prehranu

Za ovu prehranu osigurava se posebno kuhanje, izliva se kipućom vodom. Za razliku od kuhanja, ova metoda vam omogućuje da sačuvate više vitamina, elemenata u tragovima i čvrstih vlakana. Trebali biste odabrati stisak zelenkasto-smeđe boje, to znači da žitarice nisu pržene, a također nisu izgubile korisna svojstva. U večernjim satima izlijte 0, 5 kg heljde 1, 5 litara kipuće vode, prekrijte poklopcem i toplom pokrivačem, ostavite je preko noći. Ujutro će Krupa biti spreman za upotrebu.

Jelovnik heljde za tjedan dana

Budući da prehrana sadrži samo dva dopuštena proizvoda, hrana će biti ista cijeli tjedan. S izuzetkom onih točaka kada se dogodi hipoglikemija, nedostatak šećera u tijelu i morate povezati suho voće ili med. U ovom slučaju, slatkiše se treba konzumirati samo ujutro, tada će se šećer u potpunosti apsorbirati i neće biti odložen u masno "depo". Evo približnog izbornika za dan koji se trebate pridržavati cijelog tjedna. Pažnja! Broj obroka reguliran je neovisno, u skladu s zasićenjem tijela, fizičkom aktivnošću, ne prelazi dnevni sadržaj kalorija. Distribuirajte konzumiranje čiste vode tijekom dana ravnomjerno.

• Doručak: 250 g heljde, čaša kefira 1% ili kava bez šećera;
• 2. doručak: 250 g heljde, zeleni čaj;
• Ručak: 250 g heljde, kefir;
• Zalogaj: kefir;
• Večera: 250 g heljde;
• Kasna večera: Kefir.

Nekoliko savjeta za učinkovito mršavljenje:

1. Često jedete u malim porcijama, tada ćete stalno doživjeti zasićenost;
2. Ako se brzo pojavi osjećaj gladi, popijte čašu vode;
3. Ako je heljda dosadila, a postoji iskušenje da se probije u bilo koji proizvod, a zatim ostavite da to bude zelenilo, nehavno povrće, voće (osim banane i grožđa);
4. Također, osjećaj gladi možete ugušiti zelenim čajem ili kavom bez šećera, takva pića ne donose višak kalorija i uopće nisu zastrašujuća;
5. Pokušajte izdržati strogo tri dana prehrane, od tog trenutka tijelo počinje uzimati energiju iz rezervi masti. Ako se osjećate dobro, nastavite u istom duhu. Ako se dogodila slabost, spojite dopušteno sušeno voće, bit će dovoljno samo 5-6 komada ili 1 sat L meda.

Kako napustiti dijetu od heljde

Svaka prehrana postat će neučinkovita ako oštro izvučete iz nje, sve je odjednom. Nakon nedostatka kalorija i hranjivih sastojaka, tijelo je u stanju odgoditi sve viškove u rezervi, u slučaju gladi. Stoga, ne žurite dovršiti prehranu. Osmi dan ujutro spojite komad tvrdog kruha. Zatim tijekom dana dodajte zeleno povrće. Voće može samo ujutro, a zatim, nakon 2-3 dana od kraja prehrane. Pokušajte se pridržavati ove prehrane još 1-2 tjedna, tada će se rezultat popraviti. Isključite alkohol, sodu, masnoću, brašno iz prehrane, inače vratite izgubljene sveske.

Popularna pitanja o prehrani heljde

Gubiti kilograme na heljdi je jednostavno? Koliko je moguće resetirati?

Obično za tjedan dana traje do 7 kg, ovisno o početnoj težini. Što je više, lakše je smršavjeti.

Što učiniti ako uopće ne želite jesti kašu?

Kad se dogodi glad, tijelo će biti drago na bilo koji proizvod, samo da zadovolji potrebe zasićenja. Ako ne želite jesti, preuzeti tjelesni odgoj, onda će umorni organizam, za vraćanje snage, biti drago čak i heljdi.

Koliko heljda može pojesti u jednom danu?

Svatko ima svoje navike u prehrani, netko jede više, a tko manje. Ali ne prelazite preporučenu pola kilograma suhog proizvoda dnevno.

Je li sojin umak na prehrani heljde?

Budući da prehrana isključuje sol, koja se nalazi u umaku, zabranjeno je koristiti je. Umak je u stanju odgoditi vodu u tijelu, tada će postupak mršavljenja biti nevidljiv.

Je li moguće soli heljda?

Dijeta u potpunosti zabranjuje sol. Stoga je dovoljno izdržati samo 7 dana, nakon čega postupno soli posuđe.

Je li dopušteno kuhati heljdu?

Prednost heljde je jednostavno preplavljena kipućom vodom koju je sačuvana većina vitamina i elemenata u tragovima. Prilikom kuhanja korisna svojstva heljde znatno se pogoršavaju, tako da se ne smanjuju i tako oskudno u sadržaju vitamina, prehrane.

Je li kava dopuštena na dijeti heljde?

Kava, poput čaja, dopuštena je dijetom, ali samo bez šećera. Kava je diuretik i može se dobro voditi vodom, što pomaže ubrzati proces gubitka tekućine bez soli.

Mogu li jesti povrće?

U prehrani nema povrća. Ali ako je nemoguće izdržati mono -dieta, a postoji želja za prekidom, dopušteno je zeleno povrće.

Je li mlijeko dopušteno na ovoj prehrani?

Mlijeko nije dopušteno, laktoza (mliječni šećer) kao dio proizvoda može dovesti do edema, odgađajući višak tekućine. Pored toga, to je šećer, odnosno, dodatne kalorije.

Je li moguće jesti jabuke ili drugo voće?

U skladu s prehranom, plodovi su zabranjeni. Ali s oštrim raspadom snage, možete dopustiti zelenu jabuku, jer ima najmanje šećera, za razliku od ostalih plodova.

Možete sjediti na dijeti heljde?

Uz dojenje se ne možete pridržavati bilo koje prehrane, posebno teško. Dijeta ne samo da pogoršava korisna svojstva i sastav mlijeka potrebnih za dijete, već i prijeti prestankom laktacije.

Trudnice se mogu pridržavati dijeta heljde?

Trudnice su u bilo kojem trenutku zabranjeni od monodieta, budući da se sve tvari koje su primile majke s hranom prenose na plod preko placente. Nedostatak prehrane fetusa prijeti teškim posljedicama. Samo uz preporuku liječnika, s nadtlakom majke, dopušteni su dani heljde.