Kako biste učinkovito smršavili i dobili vitko tijelo, možete koristiti mnogo različitih dijeta. Predlažemo korištenje pitke dijete kao opcije za brzi gubitak suvišnih kilograma. Najbolje doba godine za korištenje je ljeto. Na vrućini želite manje jesti, ali pijete višestruko više tekućine nego zimi.
Što je dijeta za piće?
Ljudi su 80% voda. Naravno, ovaj pokazatelj prvenstveno ovisi o dobi osobe. Potrošnja vode neophodna je svima, bez iznimke. Voda ima mnoga korisna svojstva:
- otapa gotovo sve tvari koje ulaze u tijelo;
- služi kao dirigent svih hranjivih tvari;
- otapa soli, uklanjajući njihov višak urinom;
- održava ravnotežu vode na staničnoj razini;
- zbog isparavanja viška topline održava optimalnu tjelesnu temperaturu;
- razrjeđuje stolicu tekućinom.
Dijeta za piće usmjerena je na povećanje protoka tekućine u tijelu. To se može postići zamjenom krute hrane tekućom hranom. Što manje čovjek jede i pije više vode, tijelo se brže čisti. To vam omogućuje normalizaciju metabolizma, uklanjanje svih štetnih tvari iz tijela i poboljšanje stanja kože. Kao rezultat toga, osoba gubi na težini. Njegovo tijelo postaje lakše i vitkije.
Što je dijeta za piće?
Dijeta za piće, prema nutricionistima, sastoji se od strogog pridržavanja režima unosa tekućine. Dijeta traje 30 dana. Za to vrijeme osoba izgubi od 15 do 18 kg. Osim toga, tijelo prolazi potpunu detoksikaciju i čišćenje.
Dijetu treba koristiti samo uz dopuštenje stručnjaka. Činjenica je da mjesečna tekuća dijeta ne samo da može pomoći u borbi s pretilošću i očistiti tijelo od toksina, već i dovesti do neželjenih posljedica. Samo liječnik može odrediti sposobnost tijela da izdrži tako ozbiljno opterećenje.
Trajanje dijete može biti 7 dana, 14 dana, ali najučinkovitija dijeta je ipak 30 dana. Za one koji prvi put mršave na ovaj način treba krenuti s kraćim periodom nakon kojeg će biti jasno može li osoba to izdržati.
Ispravna prehrana
Kako ne biste prekršili pravila dijete za piće, trebali biste slijediti neka načela:
- Sastav prehrane trebao bi biti ispunjen samo hranjivom hranom. Hrana ne smije sadržavati sintetičke aditive, GMO, trans masti pa čak ni aditive u hrani.
- Dnevno možete konzumirati do 5 litara tekućine, uključujući i tekuće komponente hrane.
- Volumen tekućine u obliku tekuće hrane ne smije biti veći od 2 litre.
- Uz 2 litre hrane treba piti čistu vodu. U prehrani bi ga trebalo biti najmanje 2 litre.
- Ne smijete žvakati dok jedete, jer to može dovesti do snažnog osjećaja gladi. Zato hranu trebate učiniti što tečnijom.
- Tijekom dijete za piće, žvakaće gume su zabranjene.
- Planirana količina hrane za dan podijeljena je na 5 – 6 obroka.
- Tijekom dijete morate izvoditi lagane fizičke vježbe. Možete trčati ili plivati u bazenu.
- Pražnjenje crijeva mora biti redovito. Ako se pojave kašnjenja, trebate popiti laksativ ili dati klistir, inače će otpad i toksini otrovati tijelo.
- Uz piće, trebali biste uzimati komplekse vitamina i minerala.
S obzirom na to da je dijeta neuravnotežena, ne može se držati duže od propisanog razdoblja od 30 dana.
Što možete piti na dijeti za piće?
Na dijeti za piće možete konzumirati sljedeći popis proizvoda u tekućem obliku:
- čista pitka voda bez plina;
- mliječni i fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (ne više od 2,5%);
- juhe na bazi povrća, gljiva, nemasnog mesa, peradi, ribe, iznutrica;
- svježi svježi sokovi od bobica i povrća;
- žele i voćni napici od svježih bobica;
- kompoti;
- prirodni čajevi.
Bez alkohola tijekom dijete. Ne možete piti kavu ili piti sok od kiselih krastavaca.
Dijeta za 7 dana
Prvi dan tjedne dijete trebao bi se sastojati od konzumiranja mliječnih ili fermentiranih mliječnih proizvoda. To može biti kefir, fermentirano pečeno mlijeko, kiselo tijesto ili prirodni jogurt bez okusa.
Drugi dan možete jesti juhe. Trebaju biti na bazi mljevenih sastojaka, pasiranih ili kremastih. Možete napraviti juhe od povrća, mesa i ribe s niskim udjelom masti. Juhama se ne smiju dodavati tjestenina, krumpir, sir i mliječni proizvodi.
Trećeg dana piju kompote i svježe iscijeđene sokove. Četvrti dan je uobičajeno konzumirati žele bez dodavanja šećera; petog se ponavlja dijeta trećeg dana, dodajući uzvar na bazi suhog voća.
Šesti dan popijte 3 litre želea od zobi ili žitarica. I zadnji dan je dan za piće kao i prvog dana dijete. Samo na kraju dana još trebate pojesti mekani lonac od svježeg sira.
Dijeta za 14 dana
Dijeta od 14 dana slična je dijeti za tjedan dana tekuće prehrane. Jedina razlika je u tome što period odležavanja i konzumacije samo prehrambenih proizvoda u tekućem obliku traje dvostruko duže. Sukladno tome, učinak takve dijete je bolji.
Referenca! Na dan 8 dijete morate koristiti komplekse vitamina i minerala. To će nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari i pomoći tijelu da se nosi sa stresom zbog nedostatka čvrste hrane.
Dijeta 30 dana
Prvi tjedan mršavljenja na mjesečnoj dijeti osmišljen je za čišćenje tijela od otpada i toksina. Nakon 20 dana pročišćavaju se bubrezi i jetra. Do kraja dijete dolazi do čišćenja na staničnoj razini.
Primjer jelovnika za 30-dnevnu dijetu:
- doručak: 220 ml. nemasnog jogurta.
- Doručak prije ručka: 220 ml. svježe cijeđeni sok od naranče ili grejpa.
- ručak: Juha od pirea od povrća i šalica jakog prirodnog čaja na bazi zelenih listova.
- Međuobrok: Kissel na bazi bobica ili voća.
- večera: 220 ml. nemasnog kefira.
S tako dugotrajnom prehranom, uzimanje dodatnih vitaminskih spojeva jednostavno je potrebno. Istodobno, morate pažljivo pratiti svoje blagostanje i posavjetovati se s liječnikom pri najmanjoj nelagodi. Stručnjaci će vas poslati na pretrage koje će pokazati koje tvari tijelo treba nadoknaditi.
Za Vašu informaciju! Liječnici ne savjetuju da sami prijeđete na takvu dugotrajnu prehranu. Prije toga morate biti pregledani za bilo kakve ozbiljne bolesti. I dok prolazite kroz faze dijete za piće, morate pratiti svoje blagostanje i posjetiti stručnjaka.
Savjeti nutricionista
Nutricionisti preporučuju obratiti pozornost na razdoblje ulaska i izlaska s dijete. Tri dana prije početka trebali biste se ograničiti na visokokaloričnu hranu, alkohol i masno meso. Također biste trebali prestati pušiti.
Tijekom razdoblja izlaska iz dijete, bilo 7, 14 ili 30 dana, trebali biste se pridržavati sljedećih pravila:
- U prva dva dana obroci trebaju biti tekuće kaše.
- Prva 2 tjedna za večeru treba uzimati samo tekuće obroke.
- Jaja i omleti na njihovoj osnovi mogu se uvesti tek od drugog tjedna.
- Tijekom prvog mjeseca trebali biste smanjiti unos soli i šećera u prehrani.
- Svježe salate i ribano voće mogu se jesti od drugog tjedna.
- Tek nakon 14 dana od prekida dijete za piće možete kuhati jela od mesa i plodova mora.
Nutricionisti također savjetuju da se redovito pridržavate jednog dana posta tjedno. Također se preporučuje da ljudi poste dane prije početka dijete. Nekoliko tjedana posta prije dugotrajne dijete pruža priliku da se saznaju potrebe tijela. Također u ovoj fazi postaje jasno hoće li osoba moći izdržati ozbiljno opterećenje i završiti dijetu ravnomjerno i bez zdravstvenih problema.
Sljedeći ljudi ne bi trebali postiti tekuću hranu:
- imaju problema s bubrezima, pate od zatajenja bubrega;
- pate od bolesti gastrointestinalnog trakta, uključujući čireve, polipe, gastritis;
- oni koji su alergični na svježu hranu kao što je voće i bobičasto voće.
Neki ljudi žele izgubiti na težini u što kraćem vremenu, a da pritom svom tijelu ne uskrate sve potrebne elemente. Za ove ljude sastavljen je cijeli program mršavljenja, dizajniran za 7, 14 ili 30 dana. Svako razdoblje ima svoja pravila i preporuke. Bolje je ne pribjegavati dijeti za piće bez savjetovanja s liječnikom. Preporučljivo je unaprijed proći studiju o stanju tijela i proći sve potrebne testove.